통풍이랑 음료수: 어떤 걸 마셔야 할까?

통풍은 몸에 요산이 너무 많이 쌓이면서 생기는 병이랑, 관절에 요산 결정이 생겨서 엄청 아플 수 있어요. 그래서 음식이랑 음료수를 조심해야 하는데, 특히 뭐를 마시느냐가 중요해요. 통풍에 좋은 음료랑 나쁜 음료가 뭐가 있는지 알아볼게요.

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1. 통풍에 좋은 음료 있어요

① 물

물을 많이 마시면 몸에서 요산을 잘 빼낼 수 있어서 통풍이 덜 심해질 수 있어요. 하루에 2~3리터 정도 마시면 좋아요.

② 탄산수 (무가당, 무첨가제)

설탕 안 들어간 탄산수는 수분 섭취를 도와주고 요산 농도를 낮춰줄 수 있어요. 근데 나트륨 많은 탄산수는 피하는 게 좋아요.

③ 저지방 우유랑 유제품

저지방 우유나 요구르트는 요산을 몸 밖으로 배출하는 걸 도와줘요. 근데 지방 많은 유제품은 오히려 나쁠 수 있으니까 조심해야 해요.

④ 커피 (무설탕, 블랙)

블랙커피는 요산 배출을 돕고 통풍을 예방하는 데 좋아요. 하지만 설탕이나 크림 많이 넣으면 안 좋아질 수 있어요.

⑤ 녹차랑 허브티

녹차는 항산화 성분이 많아서 요산을 조절하는 데 도움 될 수 있어요. 카페인 없는 허브티도 부담 없이 마실 수 있어서 좋아요.

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2. 통풍에 나쁜 음료 있어요

① 탄산음료랑 가당 음료

콜라, 사이다 같은 탄산음료나 단맛 나는 음료수는 요산을 높일 수 있어요. 특히 과당(프럭토스)이 많이 들어가 있어서 통풍을 더 심하게 만들 수 있어요.

② 술 (특히 맥주, 소주, 막걸리)

맥주, 소주, 막걸리는 퓨린이 많아서 요산을 확 높여요. 특히 맥주는 통풍이 있는 사람한테 제일 나쁜 술이에요. 와인은 좀 덜하지만 그래도 많이 마시면 안 좋아요.

③ 에너지 음료

에너지 음료에는 당분이랑 카페인이 많아서 요산을 올릴 수 있어요. 또 신장에도 부담을 줄 수 있어서 통풍에 안 좋아요.

④ 과일주스 (오렌지 주스, 포도 주스 등)

천연 과일 주스라도 오렌지 주스, 포도 주스처럼 단맛 강한 거는 요산을 높일 수 있어요. 차라리 과일을 직접 먹는 게 더 나아요.

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3. 음료 선택할 때 조심할 점 있어요

통풍이 있으면 물을 많이 마시는 게 중요하지만, 아무 음료나 마시면 안 돼요. 특히 설탕 많이 들어간 음료나 술은 피하고, 물, 저지방 우유, 블랙커피, 허브티 같은 걸 마시는 게 좋아요. 그리고 몸 상태에 따라 다를 수도 있으니까 새로운 음료 마시기 전에 의사랑 상담해보는 게 좋아요.

결론은, 제일 좋은 건 ‘물’이에요. 그리고 설탕 든 음료수랑 술은 피하는 게 좋아요.

물 드세요 물 ㅋㅋㅋ