과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 이로워요. 하지만 과일 섭취 시기와 방법에 따라 그 효과가 달라질 수 있으니 주의가 필요해요. 특히 식사 직후 과일을 섭취하는 것은 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.식사 후 과일 섭취의 영향 1.혈당 상승: 식사 후에는 이미 혈당이 상승한 상태인데, 이때 과일을 추가로 섭취하면 혈당이 더욱 급격하게 올라가 췌장에 부담을 줄 수있어요. 이는 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있어요.  2.소화 불량: 식사 후 과일을 섭취하면 과일이 위장에 오래 머무르게 되어 발효와 부패가 일어날 수 있어요. 이는 가스 생성과 속 더부룩함 등의 소화 불량 증상을 유발할 수 있어요. 과일 섭취에 적합한 시기과일은 식사 전이나 식후 3시간 ..
